Como Parar De Roncar

2024 Autor: Sebastian Paterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 13:53

"Não existem doenças incuráveis. E existem pessoas incuráveis que não têm força de vontade para se disciplinar para aproveitar todos os benefícios das forças naturais", disse Kenneth Jeffrey. A afirmação acima é muito relevante para o mito popular de que nada pode ser feito em relação ao ronco, ele não tem cura e, em geral, o fenômeno do ronco nada tem a ver com a medicina.

Enquanto isso, isso é uma doença e é chamada de apnéia do sono. Ronco durante o sono não é um som inofensivo, ele alerta para um distúrbio de saúde. Até 45% dos adultos roncam ocasionalmente e 25% constantemente. E ainda, aproveite as oportunidades disponíveis, é útil você saber que pode eliminar o ronco, uma pessoa não é escrava dela! O roncador adormece e parece relaxar, e a língua afunda e fecha a entrada da traqueia.

Ao respirar, um fluxo de ar que entra na laringe faz com que a língua vibre. Quanto mais a língua afunda, maior a vibração e mais forte o ronco e os patinadores.

Observou-se que em 30% dos roncadores a língua afunda tanto que, ao ser inalada, sua raiz é puxada para a laringe, como um tampão úmido. Os músculos pendentes da laringe caem na língua, e a entrada da laringe é bloqueada, o ronco para e o roncador não respira por vários segundos, mas o instinto de autopreservação vem em auxílio da respiração parada - ele acorda apenas o suficiente (afinal, você quer dormir!) Para liberar a língua da passagem respiratória. Esse ciclo: ronco, pausa, respiração e outra explosão de ronco - pode ser repetido muitas vezes.

Os médicos não conseguem identificar uma causa inequívoca da doença: se é devido a disfunções no sistema nervoso ou é o resultado de um processo inflamatório nas mucosas, o acúmulo de leucócitos mortos, mas a tragédia é que a cada ano 2-3 milhares de pessoas que roncam morrem durante o sono de asfixia. Além disso, atormentados à noite, durante o dia, os roncadores ficam em um estado de semi-sono constante e, para o trabalho do coração, as retenções noturnas da respiração não passam sem dor.

Os métodos tradicionais de tratamento recomendam fazer exercícios físicos simples:

1. Feche a boca, respire pelo nariz. Aperte a parede posterior da língua e puxe a língua com força em direção à garganta. Se ao mesmo tempo colocar os dedos sob o queixo, você poderá sentir como os músculos se contraem. Este exercício deve ser repetido várias vezes ao dia, fazendo de 10 a 15 movimentos com a língua. Gradualmente, a fraca cortina palatina ficará mais forte e a pessoa deixará de roncar.

2. Durante 5 minutos de manhã e à noite, faça o seguinte: pressione o queixo contra o peito, abrindo bem a boca, e coloque a língua para a frente e para baixo o máximo possível.

3. Pronuncie o som “e” 20-25 vezes de manhã e à noite, enquanto tensiona os músculos da faringe, palato mole e pescoço. Quando você pronuncia esse som, a garganta parece fazer cócegas em alguma coisa. Esta é uma massagem sonora. O procedimento é melhor realizado antes das refeições. Depois de um mês ou mais, o resultado será óbvio, mas aqueles que se superaram e roncam acreditam que devem continuar treinando por 40 dias.

4. O método de se livrar do ronco de Harvey Flake é que antes de ir para a cama você precisa roer um pedaço de madeira, você pode usar uma colher de pau. O procedimento treina os músculos do pescoço e da garganta, o que alivia o ronco.

O tratamento com óleo vegetal pode demorar mais tempo. Um pouco antes de ir para a cama, você precisa beber 1 colher de sopa do óleo vegetal usual (girassol), mas pode haver outra coisa, para escolher. O tratamento dura de 5 a 6 meses a 1 ano. Este remédio é inofensivo, mas seus efeitos positivos virão inevitavelmente se você for paciente.

É claro que durante o período de tratamento, e mesmo independentemente de você decidir usar algum método de tratamento, você deve evitar tomar tranquilizantes, pílulas para dormir e anti-histamínicos antes de dormir, pois eles podem relaxar muito os músculos da laringe.

Caso a pessoa que ronca esteja acima do peso, o excesso de massa na laringe bloqueia as vias aéreas. Portanto, é melhor tentar mudar seu estilo de vida para se livrar do excesso de peso.

Percebe-se que o álcool inibe os músculos da laringe, relaxa-os. A este respeito, estabeleça uma regra de não ingerir bebidas alcoólicas 3-5 horas antes de deitar.

Use uma pequena ferramenta nas roupas em que vai dormir. Costure um bolso na parte de trás do seu pijama e coloque uma bola de tênis nele - você será forçado a dormir de bruços ou de lado.

Desejamos-lhe boa sorte e saúde.